Go for a walk! ウォーキングの勧め

ウォーキングの勧め。
よっぽどのアスリートではない限り
私はジョギングよりもウォーキングを皆さんにお勧めします。

まず、体への負担が少ないこと。
大抵（私も含めて）足首が固い（可動域が狭い）人が多く
そういう人が、きちんと機能していない体でいきなりジョギングを
しようとすると膝に負担がかかり故障の原因となります。
また、固い足首を捻挫する恐れもあります。

速歩（早歩き）で40分。

幸せホルモンとも呼ばれている
セロトニンの分泌を促すためにも効果的。

体内時計の調節を意識したら朝がベスト。
セロトニンも目から入る太陽光の刺激で分泌されると言われています。
人間の体は太陽光を浴びる（目から入る）ことで体内時計をリセットしてくれると
言われています。

足首や股関節の固い人は、まずはウォーキングをしてみませんか？
気持ちもスッキリしますよ。